90％的病自己會好2：醫生不會告訴你的事-如何提高自癒力？生病時該怎麼辦？
作者：岡本裕
譯者：張凌虛
出版社：大是文化
出版日期：2011年03月29日
語言：繁體中文 ISBN：9789866526831
裝訂：平裝
目錄：
前言 你就這麼把健康交給醫療體制，問也不問？
作者序 醫學進步，病患反而治不好的原因
「標準治療流程」醫不好
別自己躺上診療「輸送帶」
你必須詳讀這本現代醫療的使用說明書
第一章：90％的病需要自癒力，不是醫生！
以藥養醫，疾病的「種類」愈來愈多
高達九○％的病不是病
九○％的病不必吃藥
肥羊病患：醫院最歡迎的老主顧
「未病」痊癒得靠自己
能不看醫生就不要看
小病就吃藥，吃出「醫源病」
肥羊病患的身體會被亂搞！
唯一例外是老人家看病
請相信你的自癒力
那我們還需要對症療法嗎？
多吃藥會削弱自癒力
中醫處方是為了提高自癒力
第二章：醫生不會說：不、想要、勉強，就是良藥
到底什麼是「自癒力」？
從處理壓力開始提高自癒力
遇到討厭的事知道說「不」
做你「想要」、而非「必須」做的事
什麼事做到「勉強及格」就好？
先改變想法，才能改變壓力生活
好勝心強的人容易生病
第三章：醫生不會告訴你：這樣做就能提高自癒力
盡量在十二點之前就寢
身體要活動，但不是激烈運動
想到時就深呼吸一下
「好吃」才是飲食健康的第一原則
便祕是壓力指標
營養不均衡？體重會告訴你
哪些「營養補充食品」根本沒用？
午睡過長會影響自癒力
用旅行和閱讀來轉換心情
隨時注意自己的姿勢
認真養生的人最容易生病
營養補充食品得這樣選
第四章：醫生不會告訴你：健檢的重點是哪些？
如何活用抽血檢查法
淋巴球：你的免疫力
血糖值：除了糖尿病，還跟憂鬱症有關
CRP、LDL：發炎與氧化的指標
看健檢數據了解自癒力的變化
第五章：醫生不會告訴你：好醫生要這樣找！
切勿獨自面對一位主治醫生
避開不為你作調整的醫生
醫病雙方都得願意說真話
為自己找一個「個人醫生」
有名的教授意外地不可靠
自視甚高的醫生，很危險
醫生會認為病人都要配合他
脫下白袍才能成為真正的醫生
醫生是拿來利用的
好醫生幾乎都不在名醫榜中
所謂的超級醫生
別把名醫排行榜當真
「個性相合」——選擇醫生的標準
沒經歷過挫折，當不了好醫生
英文夠好，就該成為醫生嗎？
第六章：醫生不會告訴你：選醫院要注意什麼？
西醫真的是「最先進」嗎？
標準治療把醫生寵壞了
三大療法以外的療法
不要再追求特效藥了
檢查與開藥是醫院賺錢的手段
對大家有效的，不一定對我有效
多數人都誤解「治療」了
轉介讓病患疲於奔命
開業醫生這樣找客源
少找大學附設的教學醫院
想進癌症治療中心當實驗品嗎？
如何了解醫院或醫生的評價
第七章：醫生不會告訴你：哪些事其實他也沒把握
醫生憑什麼說能活多久？
簽知情同意書的用意是？
一定要問問其他醫生看法
我能教你如何停藥
藥以三種為限，最多四種
有哪位醫生問過你的飲食？
跟醫生請教養生？要小心
不要給醫生偷偷摸摸的謝禮
太有錢的醫生很可疑
念到博士不代表就是好醫生
成為教授也不代表就是好醫生
醫院的存在是為了生意還是治病？
醫學的目標是試驗還是治病？
媒體介紹的就是好醫生嗎？
別被悲劇的女主角騙了
結語 要懂得利用現在這種醫療體制
致謝
心得：
作者把病分成三大類：
1. 看不看醫生都會痊癒的病
2. 看了醫生才會痊癒的病
3. 看了醫生也不會痊癒的病
第一類佔了近90%，第二，三類加起來也才10%，
所以，作者把第一類的病稱作未病，是能自我痊癒的病，應該說，只有靠自己才能治癒的病。
這一類的病，糖尿病，高血壓...等，都是屬於現代的文明病，
現在人多半缺乏運動，飲食不正常，暴飲暴食，大魚大肉，
會出現這些症狀，也不足為奇，
當有這些症狀後，人們就會趕緊去看醫生，希望醫生能幫忙治療，
再加上看醫生前，通常對自身的情況不會多做了解，只知道身體那裡不舒服，
如果遇上以賺錢為目的的醫生或是醫院，
便開始走上吃藥一輩子的這條路，
一開始先給降血糖藥，病人吃完後覺的身體似乎有恢復，或許醫生有叮嚀要運動及控制飲食，
不過，多半的病人，都會覺的，吃藥就好了，其他的就不注意了，
接下來，每次回去的藥就愈開愈重，
如此的惡性循環，伴隨而來的可能就是其他的病發症，如高血壓...
當然，醫生只好再加藥，加量，
結果就可想而知了。
而作者點出，其實這些病都不是真正的病，只是身體出在反應當事人生活作息的不正常，
這然的病，只有當事人真正的去改變生活作息，才可以痊癒。
人體是有自我恢復及修復能力的，如果自是一眛的以藥物去壓制身體反應出來的症狀，
往往會降低身體的自我修復能力，再加上伴隨而來的藥物副作用，
這樣怎麼可能會有好的身體，又怎麼能擺脫疾病。
而生活作息的正常，是可以提昇身體的自我修復能力的。
而這本書的第二個重點也就在指出，"要有好的自我修復能力，不外乎，
面對及處理壓力，做自己想做而非必要的事，事情做到勉強及格就好"，
對於這三點，我覺的，個方式講也許比較適合，"讓自己開心的過每一天"，
不過，這裡指的開心，是心靈上的愉快，在飲食上，還是必須有所節制，
飲食上，多以蔬果為主，肉然適當就好，少吃加工或是科學食品，多運動。
而這些方式，應該是每個人都知道的事，只是在於有沒有身體力行。
當然，書中也有提到，有些真正的疾病，還是需要去看醫生的，
不過在選擇醫生及醫院需要一些方式及注意的地方，
在看醫生之前，一定要先做功課，先了解自己的身體狀況，了解這些狀況可能會是那些原因引起的，
醫生要找能和病人溝通且不要只看單一個醫生，如此才能多方面確認自己的病況，
在得知病狀後，無論醫生要做什麼治療，都要自己再去找資訊，了解治療的方式，
必竟身體是自己的，現代的醫學，幾乎都是在和病症對賭，賭贏了，病就好了，賭輸了，會放棄嗎，當然不會，
當然是加碼再賭，不過，輸的永遠是病人，因為伴隨而來的就是治療的副作用。
而在讀完此書後，我覺的，書裡所說的事都是我們知道的事，它把所有我們知道卻沒身體力行的事都集中在一起，
然後再對每一件事舉出相關的例証，所以，如果想很快的了解這本書的內容的話，
可以只看目錄，看完目錄應該就可以了解大部份了。
ant2sky
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